Peut-on maigrir sans faire de sport ?

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L’exercice est un excellent moyen de perdre du poids, mais ce n’est pas le seul. Si vous ne pouvez pas, ou ne voulez pas, faire de l’exercice, vous pouvez vous concentrer autre chose. Découvrez comment maigrir sans faire de sport.

Est-il possible de perdre du poids sans faire du sport ?

Oui, il est possible de maigrir sans cardio. Pour perdre du poids, vous devez absorber moins de calories que vous n’en dépensez.

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Le régime est beaucoup plus efficace que l’exercice, car il faut beaucoup d’activité pour brûler suffisamment de calories pour perdre du poids. En mangeant moins, vous n’avez pas beaucoup de calories à bruler. Voici tous les conseils pour perdre du poids sans faire de sport.

Passez une bonne nuit de sommeil

Vous voulez manger moins ? Votre première ligne de défense est d’avoir une bonne nuit de repos. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps augmente les niveaux de l’hormone de la faim, la ghréline, et diminue l’hormone de la satiété, la leptine, ce qui provoque des fringales insupportables. De plus, des études montrent que les personnes privées de sommeil ont davantage envie d’aliments malsains, riches en calories et en graisses, ce qui signifie que non seulement vous mangez plus, mais aussi plus de cochonneries. Pour trouver d’autres moyens de perdre du poids la nuit, lisez – puis abandonnez – ces habitudes nocturnes qui font prendre du poids.

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Buvez suffisamment d’eau

Saviez-vous que, dans 60 % des cas, nous réagissons de manière inappropriée à la soif en mangeant au lieu de boire ? C’est ce que révèle une étude publiée dans la revue Physiology & Behavior. Les experts pensent que cette erreur est due au fait que la même partie de notre cerveau contrôle la faim et la soif, et qu’elle mélange parfois les signaux. Non seulement le fait de garder une bouteille d’eau à portée de main vous aidera à répondre correctement à la soif, mais boire beaucoup d’eau peut vous aider à vous sentir rassasié, à maintenir votre métabolisme en marche et même à vous désenfler !

Mangez sainement

La lutte contre la malbouffe est réelle, nous le savons. Se défaire de ces mauvaises habitudes alimentaires demandera du temps et de la patience, mais il existe une solution simple : Dans votre garde-manger, donnez la priorité aux aliments sains plutôt qu’à la malbouffe. Ainsi, lorsque vous avez envie d’un biscuit, vous devez mettre de côté les amandes et le quinoa pour l’obtenir. Cela vous rappellera à l’ordre et vous incitera à poursuivre vos objectifs en matière de santé.

Réduisez la taille

Ce n’est peut-être pas un conseil révolutionnaire, mais il a fait ses preuves : le contrôle des portions vous fait économiser des centaines de calories à long terme. En commandant votre café au lait préféré dans un grand format au lieu d’un venti, vous pouvez économiser au moins 150 calories par course au Starbucks. Vous voulez d’autres moyens simples de respecter la taille des portions ?

Essayez le bureau debout

En parlant de travail, ce n’est un secret pour personne que rester enchaîné à un bureau toute la journée est mauvais pour la santé. Cependant, il a été démontré que le simple fait de se tenir debout à un bureau plutôt qu’assis contribue à la perte de poids. Les chercheurs ont découvert que la position debout permet de brûler environ 54 calories sur une journée de six heures, et même si cela peut sembler peu, ces calories s’accumulent rapidement. À ce rythme, vous pouvez brûler plus de 1 000 calories par mois rien qu’en restant debout.